Před zahájením soutěže:
·
Uvědomte si v jakých situacích obvykle kouříte. Snažte se takovým situacím vyhnout, případně
si připravte plán, jak je zvládnout bez cigarety.
·
Odstraňte doma i v zaměstnání ze svého dosahu
všechny cigarety, zapalovače a popelníky -
prostě vše, co vám nějakým způsobem připomíná kouření.
·
Požádejte rodinné příslušníky, přátele a
spolupracovníky, aby vás podpořili ve vašem úsilí přestat kouřit.
·
Přemýšlejte o všech negativních následcích kouření a
naopak o výhodách být nekuřákem.
Co dělat v prvních dnech soutěže?
·
Vyvarujte se pití nápojů, které zvyšují chuť na
cigaretu, jako je káva a alkohol.
·
Pijte hodně vody a ovocných šťáv. Žvýkejte žvýkačky
bez cukru.
·
Vyplňte svůj volný čas, choďte na procházky, cvičte.
·
Vyhýbejte se společnosti kuřáků.
·
Nenahrazujte cigarety sladkostmi. Pokud budete místo
kouření jíst hodně zeleniny a ovoce, nemusíte se bát, že ztloustnete.
Vydržte!
·
Budete-li trpět abstinenčními příznaky (např.
nutkavá chuť kouřit, nervozita, neschopnost soustředit se), zvažte možnost
použití žvýkačky nebo náplasti s nikotinem (můžete koupit v lékárně).
·
O způsobu použití této žvýkačky či náplasti se vždy
poraďte se svým lékařem, v lékárně nebo v poradně pro odvykání
kouření.
·
Informace také získáte na INFO-LINCE pro kuřáky(267
082 328) nebo na www.szu.cz
·
Za své úsilí se odměňte. Spočítejte si, kolik jste
ušetřili peněz za cigarety, a použijte je na něco, po čem už dávno toužíte.
Prospěch z účasti v soutěži Přestaň a vyhraj vás nemine.
Vaše zdraví je výhrou v každém
případě
a možná získáte i dovolenou u moře.
Účast v soutěži se vyplatí !!!