Přestat kouřit není tak těžké

Klíč k úspěchu - opravdu musíte chtít přestat kouřit

 

Před zahájením soutěže:

·          Uvědomte si v jakých situacích obvykle kouříte.  Snažte se takovým situacím vyhnout, případně si připravte plán, jak je zvládnout bez cigarety.

·          Odstraňte doma i v zaměstnání ze svého dosahu všechny cigarety, zapalovače a popelníky -  prostě vše, co vám nějakým způsobem připomíná kouření.

·          Požádejte rodinné příslušníky, přátele a spolupracovníky, aby vás podpořili ve vašem úsilí přestat kouřit.

·          Přemýšlejte o všech negativních následcích kouření a naopak o výhodách být nekuřákem.

 

Co dělat v prvních dnech soutěže?

·          Vyvarujte se pití nápojů, které zvyšují chuť na cigaretu, jako je káva a alkohol.

·          Pijte hodně vody a ovocných šťáv. Žvýkejte žvýkačky bez cukru.

·          Vyplňte svůj volný čas, choďte na procházky, cvičte.

·          Vyhýbejte se společnosti kuřáků.

·          Nenahrazujte cigarety sladkostmi. Pokud budete místo kouření jíst hodně zeleniny a ovoce, nemusíte se bát, že ztloustnete.

 

Vydržte!

·          Budete-li trpět abstinenčními příznaky (např. nutkavá chuť kouřit, nervozita, neschopnost soustředit se), zvažte možnost použití žvýkačky nebo náplasti s nikotinem (můžete koupit v lékárně).

·          O způsobu použití této žvýkačky či náplasti se vždy poraďte se svým lékařem, v lékárně nebo v poradně pro odvykání kouření.

·          Informace také získáte na INFO-LINCE pro kuřáky(267 082 328) nebo na www.szu.cz

·          Za své úsilí se odměňte. Spočítejte si, kolik jste ušetřili peněz za cigarety, a použijte je na něco, po čem už dávno toužíte.

 

 

 

Prospěch z účasti v  soutěži Přestaň a vyhraj vás nemine.

Vaše zdraví je výhrou v každém případě

a možná získáte i dovolenou u moře.

Účast v soutěži se vyplatí !!!